Cô gái thay đổi ngoạn mục với hành trình giảm 50 kg nhờ chế độ ăn kiêng đặc biệt
Quách Hoàng Oanh, 25 tuổi, đến từ Bà Rịa - Vũng Tàu, đã giảm 46kg chỉ sau một năm rưỡi nhờ kết hợp tập gym và ăn eat clean. Cô từng nặng 96kg với chiều cao 1m50, và giờ chỉ còn 50kg, điều này khiến cô không thể tin vào sự thay đổi của mình. Từ nhỏ, Oanh đã có cơ địa dễ tăng cân và thường cảm thấy tự ti về ngoại hình, với nhiều vết sạm màu trên cơ thể. Cô đã thử nhiều phương pháp làm trắng da nhưng không thành công, cuối cùng tìm đến bác sĩ và được chẩn đoán mắc bệnh gai đen, một tình trạng liên quan đến kháng insulin, có thể cải thiện khi giảm cân.
Oanh quyết định giảm cân để tránh bị người khác bàn tán về ngoại hình. Cô không có kinh nghiệm và áp dụng phương pháp nhịn ăn, bỏ bữa, kết hợp uống thuốc giảm cân, nhưng chỉ gặp phải tình trạng mệt mỏi và thiếu sức. Sau khi nhận ra thuốc giảm cân không tốt cho sức khỏe, Oanh từ bỏ nhưng cũng mất động lực giảm cân. Cô ăn uống thoải mái trở lại, cân nặng tăng nhanh, lên tới 96kg trong thời kỳ COVID-19. Khi thăm khám, bác sĩ cảnh báo Oanh có nguy cơ cao mắc tiểu đường type 2 nếu không thay đổi. Sau nhiều nỗ lực, Oanh đã có cơ thể cân đối và quyết tâm giảm cân và ăn uống khoa học để ngăn ngừa bệnh tật.
Lời cảnh báo của bác sĩ khiến Hoàng Oanh quyết định thay đổi để bảo vệ sức khỏe. Cô từ bỏ thuốc giảm cân và tìm kiếm phương pháp giảm mỡ an toàn. Sau nhiều đêm nghiên cứu, Oanh chọn chế độ ăn eat clean với thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt. Để phòng ngừa tiểu đường, cô ăn nhạt, ưu tiên món hấp và luộc, tránh chiên xào, đường và nước có ga. Oanh thừa nhận việc giảm gia vị trong món ăn là một thách thức lớn đối với cô.
Mặc dù đang thực hiện chế độ giảm cân, Hoàng Oanh không quá khắt khe với bản thân. Cô ăn uống nghiêm ngặt 6 ngày trong tuần và dành ngày thứ 7 để thưởng thức món yêu thích. Bên cạnh chế độ ăn, Oanh chăm chỉ tập gym 6 ngày mỗi tuần, mỗi ngày từ 1,5-2 tiếng với các bài tập đa dạng theo hướng dẫn của bác sĩ. Ban đầu, cô cảm thấy nản chí vì đói và mệt, nhưng nhờ động lực từ sức khỏe, Oanh đã kiên trì và giảm được 36kg trong 8 tháng. Sau hơn một năm, cô giảm tổng cộng 46kg, khỏi bệnh gai đen và ngăn chặn tiểu đường.
Source: https://afamily.vn/co-gai-giam-gan-50-kg-lot-xac-ngoan-muc-nho-che-do-an-kieng-dac-biet-20230812122703979.chn